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    河北体彩十一选五号码:安徽吉美农业公司分享蓝莓的10大功效与7种吃法

      时间:2016-09-18   点击率:809   来源:吉美农业

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             蓝莓的10大功效与7种吃法,很多人会只会吃却不知道里面的功效和如何正确食用蓝莓,下面由河北11选5前二组选走势图和大家一起分享蓝莓的10大功效与7种吃法。

              蓝莓原产于美洲,在我国,蓝莓这种水果是比较少见的,但是,蓝莓的价值很高,它有?;な恿?、防治便秘、预防癌症等功效,还有很多吃法,今天就为大家介绍蓝莓的10大功效与7种吃法。

    蓝莓十大功效  

                 1、?;な恿?/strong>:研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%?!?br />          2、防治便秘:1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘?!?br />             3、增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果??寡趸量芍泻吞迥谧杂苫?,增强免疫系统。
                 
    4、减小肚腩:蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。 
                 5、提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退?! ?br />             6、有益心脏健康:蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险?! ?br />             7、降低血糖:糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力?! ?  
                8、强壮骨骼:蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童?!?br />             9、预防癌症:蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效?!?br />          10、防止膀胱炎:蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情?! ?br />常见的吃法  
                  1、直接加入凉开水打成浆液食用,适合糖尿病人?! ?br />              2、糖拌蓝莓,将蓝莓加适量白糖,捻碎,拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口,还能能解酒?! ?br />              3、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用,取蓝莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),浸泡10分钟,即可食用?! ?br />              4、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用,取蓝莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),加凉开水适量,用搅拌机打成浆液,早晚喝1杯?!?br />             5、自制蓝莓饮料,取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,自然清香,开胃健体?! ?br />             6、蓝莓冰激凌,将蓝莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒,自然缓化成到糊状后,倒入杯中,用冰激凌勺与蓝莓充分混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容还能养眼。

                 7、自制蓝莓酱,准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮,直至煮成糊状,加入蓝莓和柠檬汁,低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌,直至成泥状,冷却后储存??砂牙遁茨ㄔ诿姘蚵飞鲜秤?,也可调奶油食用?!?nbsp; 
            上面为大家介绍了蓝莓的10大功效与7种吃法,看完文章是不是对蓝莓的喜爱更多一点呢?;队蠹依窗不占朗称范┕捍刻烊坏睦遁称?。 


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